9 Trucuri simple pentru a slabi usor

Niciun comentariu.

Sa slabesti usor – iata o exprimare care este posibil sa te faca sa razi sau sa te gandesti ca ai dat iar peste un alt articol care iti promite marea cu sarea… degeaba.

Succesul unei diete de slabit depinde de multi factori, de la metabolismul persoanei respective la stilul de viata al acesteia, dar exista cateva trucuri care te pot ajuta sa slabesti usor… mai usor decat in lipsa lor.

Iti doresti sa slabesti usor? Iata ce trebuie sa faci:

1. Lasa mancarea in cuptor. Daca tocmai ai gatit o friptura suculenta si delicioasa, pune-ti o bucatica in farfurie si baga tava la loc in cuptor, nu o aseza pe masa. Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Cornell University, atunci cand nu avem tava/ vasul cu mancare in fata, consumam cu 10% mai putin.

Acest lucru este valabil si pentru gustari cum ar fi inghetata, alunele, chipsurile s.a.m.d – daca le consumam direct din recipientele mari in care le cumparam, este posibil sa mancam si cu 60% mai mult decat daca ne-am pune in farfurie.

2. Ceva dulce de dimineata. Cum poti sa slabesti usor cu ceva dulce? Simplu! Un studiu realizat anul acesta de catre cercetatorii de la Tel Aviv University Medical Center a demonstrat faptul ca cei care iau un mic dejun bogat, incluzand ceva duce, slabesc semnificativ mai mult si intr-un timp mai scurt. Desigur, alegerea trebuie sa fie una naturala: miere, ciocolata neagra etc.

3. Strange din pumni cand ti-este pofta de ceva nesanatos. Simti ca mai ai putin si vei ceda in fata cartofilor prajiti rumeniti sau a paharului cu suc rece? Strange din pumn! Motivul: ne putem controla mai usor impulsurile atunci cand incordam un muschi pentru 30 secunde.

4. Nu te poti opri la o bucatica de ciocolata? Cei de la Academy of Nutrition and Dietetics ne indeamna ca, in astfel de situatii, sa luam o bucatica de friptura de curcan rece pentru a ne trece pofta de dulce.

5. Supe si ciorbe: chiar daca nu esti adeptul “felului intai”, daca iti doresti sa slabesti usor, mananca supe si ciorbe de legume. Acestea te vor ajuta sa te saturi mai repede si sa consumi cu 20% mai putine calorii la o masa.

6. Ulei de masline in loc de unt. Daca esti mare fan al painii cu unt, in ciuda efectului acestei combinatii pentru silueta ta, iata un truc simplu: inlocuieste untul cu o picatura de ulei de masline si vei consuma cu pana la 23% mai putina paine si cu 16% mai putine calorii, conform International Journal of Obesity.

7. Muzica din casti trebuie sa fie cat mai vie, cu batai puternice, deoarece te va face sa iti grabesti pasul in mod natural… si iata un truc cat se poate de simplu!

8. Nu decoji merele! Este bine sa mananci mere in fiecare zi, dar este minunat sa le mananci cu coaja! Aceasta protejeaza sanatatea muschilor si accelereaza arderea grasimilor… si este si foarte buna!

9. Nu te uita la reclame! In special in aceasta perioara, cu greu poti ramane indiferent in fata bunatatilor prezentate in spoturile publicitare… care stimuleaza apetitul si ne determina sa ne indreptam cu viteza catre frigider. Asadar, schimba canalul!

Daca vrei sa slabesti usor, gandeste-te la rezultat!

Si-ar mai fi un truc minunat pentru a slabi mai usor: de fiecare data cand esti tentata sa dai iama in bunatati, opreste-te o clipa si gandeste-te la cum vei arata odata ce vei scapa de kilogramele in plus. Ei, iti mai este pofta acum? 

Sursa

loading...