6 Trucuri rapide pentru a scapa de depresie si tristete

Niciun comentariu.

Ceea ce ar trebui sa mentionam inca de la inceputul acestui articol este ca starile de depresie sunt diferite de starile de tristete.

De obicei, exista un motiv pentru care starea de tristete se instaleaza, de pilda, faptul ca suntem respinsi de o persoana draga sau ca nu avem slujba spre care tanjim. Pe de alta parte, starile de depresie au un caracter universal, intunecandu-ne incetul cu incetul intreaga perspectiva asupra vetii.

Speranta este prima care dispare, iar lucrurile care altadata ne faceau placere devin dintr-odata o povara. Din pacate, nu este deloc usor sa ne luptam cu simptomele depresiei, insa aceasta lupta nu ar trebui incheiata inainte sa inceapa.

In continuare, va vom prezenta 6 trucuri care pot servi drept “tratament alternativ” pentru starile de depresie:

1. Asculta muzica antrenanta.

Atunci cand ne confruntam cu starile de depresie, cel mai dificil lucru este sa facem primul pas. Adesea, stim care este directia in care ar trebui sa actionam, insa nu reusim sa luam o decizie. Acest lucru se poate intampla chiar si in cazul celor mai simple activitati. Asa ca, data viitoare cand “va trece” fiorul negru al depresiei, incercati sa actionati pe loc, fara sa va mai lasati coplesiti de ganduri. Dati drumul la melodia care va binedispune de fiecare data si…dansati!

2. Despre depresie si atingere…

Oamenii de stiinta afirma un lucru interesant despre depresie: terapiile prin atingere sunt binevenite in tratamentul depresiei. Ele diminueaza hormonul stresului si cresc nivelul de oxitocina. In acest sens, terapiile de care ne putem bucura sunt acupunctura, masajul, Reiki si reflexoterapia.

3. Include Omega 3 in dieta.

Cercetatorii in materie de nutritie au constatat ca persoanele care sufera de depresie prezinta o lipsa de acizi grasi in alimentatia lor. O lingura de ulei de peste scade cu pana la 50% simptomele depresiei precum anxietatea, insomnia, gandurile suicidale. Asadar, in cazul in care erati in cautarea unui tratament naturist pentru depresie, puteti incerca si aceasta varianta.

4. Opreste monologul negativ din mintea ta.

Persoanele depresive au tendinta de a vedea partea goala a paharului. Atunci cand lucrurile nu merg exact asa cum ar dori, au tendinta de a se autoinvinovati. Astfel, starile de depresie accentueaza indoiala si lipsa propriei valori. Primul pas pe care il poti face in acest sens este sa iti dai seama ca gandurile tale nu sunt sanatoase. Observa care sunt gandurile tale, dar nu te identifica cu ele.

5. Distrage-ti atentia de la gandurile tale.

Fa tot posibilul pentru a-ti distrage atentia de la gandirea in exces. Gandurile tale iti pot deveni inamici atunci cand starile de depresie se instaleaza. In momentele in care te simti coplesita, joaca-te cu un animal sau iesi la o plimbare. Citeste o carte sau termina un puzzle inceput de ceva vreme. Fa orice te poate indeparta de temerile tale.

6. Nu renunta.

Depresia te poate face sa iti doresti sa te ascunzi de lume si sa dispari. Este in regula sa petreci timp de unul singur, insa si in acest sens ai nevoie de o limita. Tine minte ca starile de depresie pot fi controlate si ca dincolo de acestea, poti trai o viata minunata.

Pastreaza-ti increderea in viata si gaseste puterea de a merge mai departe.
Speram ca aceste sfaturi sa le fie de folos tuturor celor care se confrunta cu starile de depresie!

Sursa

loading...