Iata cinci sfaturi
despre cum iti poti controla apetitul pentru a slabi sanatos!
1. Foame sau sete?
Hidratarea este si ea
foarte importanta. De multe ori, senzatia de sete se confunda cu cea
de foame si de aceea este bine sa bei pe parcursul unei zile, opt
pahare cu apa, ceaiuri neindulcite sau sucuri naturale de legume,
facute chiar de tine. Totodata, este important sa diferentiezi
poftele de foamea propriu-zisa.
Sfat!
Daca
iti e doar pofta de un anume aliment, care nu e tocmai sanatos sau
indicat in dieta ta, atunci serveste doar cateva inghitituri.
Doua-trei lingurite din prajitura preferata sunt suficiente, nu te
desfata cu jumatate de tort!
2. Te-ai asezat la
masa si atat!
Este important ca
atunci cand te-ai asezat la masa sa nu mai faci si altceva. Asta
inseamna ca trebuie sa inchizi televizorul si sa indepartezi
revistele. Persoanele care nu au alte activitati in timpul mesei
mananca mai putin, deoarece creierul le transmite la timp mesajul
care le anunta ca au ajuns la satietate.
3. O masa dureaza
cel putin 20 de minute
De asemenea, pentru a
manca mai putin, fara a ramane flamand, este bine ca masa sa dureze
cel putin 20 de minute. Incearca sa mananci mai incet si sa mesteci
bine mancarea.
4. Respecta regula
3+2!
O dieta optima nu
include numai cele trei mese principale, ci si doua sau trei gustari
pe zi. Aceste gustari pot include fructe si legume, migdale, nuci,
ceaiuri sau iaurt. Gustarea de seara trebuie sa fie mai putin
consistenta decat cele din timpul zilei.
5. Portii mici de
mancare
Pune-ti in farfurie
exact cat crezi ca vei manca si alege putin din toate – o felie de
gratar de pui, cateva legume si poate putin orez. Incearca sa nu ceri
si o a doua portie.
Sursa:http://lyla.ro/diete/5-ponturi-pentru-a-ti-controla-pofta-de-mancare/
Twitter
Google+
Facebook
LinkedIn
Pinterest
RSS Feed
Niciun comentariu :
Impartaseste din experienta...