Slabeste 10 kilograme in 13 zile cu dieta daneza

Niciun comentariu.

Dieta daneza dureaza 13 zile, este foarte restrictiva, dar rezultatele sunt pe masura: te ajuta sa slabesti intre 7 si 10 kilograme, iti imbunatateste metabolismul si te scapa de celulita.

Dieta daneza- restrictii mari, rezultate pe masura

Dieta daneza a fost conceputa astfel incat, la finalul ei, sa poti reveni la regimul tau alimentar obisnuit fara sa te preocupe efectul de yo-yo. Modificarile pe care aceasta dieta le aduce metabolismului pot dura pana la 2 ani.

Pentru ca dieta sa aiba rezultat trebuie sa respecti regulile fara nici cea mai mica abatere (o guma de mestecat, de pilda, poate face ca dieta sa devina ineficienta).

Dieta daneza: cum functioneaza?

Motivul pentru care dieta daneza iti permite sa scazi atat de mult in greutate intr-un timp foarte scurt, se datoreaza reducerii grasimilor si carbohidratilor din alimentatie si cantitatii foarte mici de calorii care vor fi consumate (nu mai mult de 600 de calorii pe zi). De asemenea, sunt eliminate fructele, cartofii, zaharul, pastele si cerealele si se recomanda un consum moderat de oua, carne, cafea, peste si salata verde (proaspata).

Reguli generale

Dieta se va dura 13 zile.
Vei manca numai de 3 ori pe zi, de fiecare data la aceeasi ora. Este recomandata servirea micului dejun inainte de ora 09:00, pranzul intre orele 12:00 si 14:00 iar cina intre orele 17:00 si 18:00.
Sub nicio forma nu vei inlocui sau adauga produse in planul alimentar prestabilit.
Nu vei consuma bauturi alcoolice, dulciuri sau alte gustari.
Nu vei folosi sare sau condimente in mancaruri.
Vei bea 2 litri de apa pe zi, cel putin.
Nu vei manca prajeli.
Daca finalizezi dieta, vei putea s-o reiei abia dupa 2 ani.
Dupa incheierea dietei aportul caloric trebuie crescut gradual.
Este recomandat sa iei vitamine pentru a preveni eventuale deficiente.
Dieta daneza- plan alimentar

ZIUA 1

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 2

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 3

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;

Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct;

ZIUA 4

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;

Cina: un ou fiert, un morcov (ras) si 250 g de branza de vaci;

ZIUA 5

Mic dejun: un morcov ras;

Pranz: 200 g de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt;

Cina: o telina rasa si 200 g de friptura de vaca;

ZIUA 6

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;

Cina: jumatate de pui (fiert) si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 7

Mic dejun: un ceai neindulcit;

Pranz: nimic in afara de apa;

Cina: 200 g de friptura de miel si un mar;

ZIUA 8

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 2 oua fierte (tari), 400 g de spanac si o rosie;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 9

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar;

Pranz: 250 g de sunca si un iaurt natural;

Cina: 200 g de friptura de vaca si o salata cu ulei si zeama de lamaie;

ZIUA 10

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata verde;

Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat;

ZIUA 11

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 200 ml de suc de portocale si un iaurt natural;

Cina: un ou fiert (tare), un morcov ras si 250 g de branza de vaci;

ZIUA 12

Mic dejun: un morcov;

Pranz: 200 g de cod cu zeama de lamaie si o lingura de unt;

Cina: 250 g de friptura de vaca si o telina rasa;

ZIUA 13

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar si o felie de paine prajita;

Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov ras;

Cina: 250 g de carne de pui si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie;

Dieta daneza- posibile pericole

Aceasta dieta ofera ceea ce majoritatea cautam: rezultate rapide intr-un timp foarte scurt! Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de faptul ca o astfel de dieta ne poate pune in pericol sanatatea, avand in vedere ca contine o nutritie echilibrata. Asadar, daca te incumeti sa tiidieta daneza, este bine sa stii ca pe parcursul celor 13 zile poti experimenta stari de slabiciune si oboseala, lipsa de concetrare sau nervozitate ca urmare a numarului foarte scazut de calorii care vor fi consumate (600 pe zi). De asemenea, planul alimentar al dietei daneze nu va aduce organismului nutrientii care ii sunt necesari pentru a functiona optim.

Atentie! Aceasta dieta poate afecta sistemul imunitar, asadar nu este recomandata pacientilor care sunt in stadiul de recuperare.

In cazul in care incepi dieta daneza, insa nu respecti cu strictete alimentatia, este recomandat s-o intrerupi si s-o reincepi dupa 6 luni. De asemenea, in cazul in care abandonezi dieta dupa 6 zile, o mai poti relua dupa 3 luni.

Sursa

loading...