Cum sa scapi de grasime consumand grasimi

Niciun comentariu.

Grasimea se aduna in locurile cele mai sensibile si mai greu de lucrat. Ti s-a spus sa renunti la diferite alimente, dar tot nu ai reusit sa scapi de grasimea de pe corp. Daca nu esti genul care se abtine usor de la mancaruri, atunci e bine sa arunci un ochi peste urmatoarele sfaturi date de Dr. Oz:

Consuma grasimi mononesaturate pentru a scapa de grasimea abdominala

Acizii grasi mononesaturati se gasesc in cele mai obisnuite alimente, ca avocado, masline, ulei de masline, ulei de cocos, nuci Caju, migdale, unt de arahide si ciocolata neagra. Un studiu al American Diabetic Association a aratat ca cei care consuma alimente bogate in acizi grasi mononesaturati au pierdut din grasimea de pe burta. De asemenea, aceastea iti imbunatatesc sensibilitatea la insulina si controleaza nivelul de zahar din sange.

Pentru a scapa de grasimea de pe burta, consuma un astfel de aliment la fiecare masa si asigura-te ca 50% din totalul de calorii zilnice provine de la alimente bogate in acizi grasi mononesaturati. O idee ar putea fi urmatoarea:
Un sfert de avocado
10 masile
2 linguri de ulei de masline
2 linguri de nuci
2 linguri unt de arahide
Un sfert de baton de ciocolata neagra.

Alege acizii grasi polinesaturati

Acestia pot fi gasiti in pestele gras, cum sunt somonul, macroul sau sardinele, dar si in alege, nuci de pin si seminte si ulei de floarea soarelui. Acizii grasi polinesaturati stimuleaza metabolismul si in timp duc la scaderea colesterolului prin distrugerea celulelor adipoase. Pentru a obtine un maximum de beneficii, include cel putin doua alimente bogate in acizi grasi polinesaturati in dieta ta. Iata un exemplu:
85 g peste
Gustari cu alge marine
Un pahar de nuci de pin
30 g seminte de floarea soarelui
2 linguri de ulei de floarea soareluiIncearca alfa-ciclodextrina

Aceasta ultima descoperire in materie de fibre are un impact major in curele de slabire. Aceasta creeaza „capcane” care impiedica absorbtia grasimilor rele in organism.

Pastreaza insa acest tip de supliment doar pentru atunci cand chiar ai avut o masa grasa ci copioasa si nu lua mai mult de 2 grame pe saptamana. Pana acum, persoanele care au apelat la suplimente pe baza de alfa-ciclodextrina nu au avut reactii adverse, dar fiind un produs nou, este bine sa dicutati cu medicul inainte de a-l administra.

Sursa

loading...